Uykunun fizyolojik yararlılığı yaşa göre farklılık gösterir. Yeni doğan bir çocuk günde 18-20 saat uyur. Küçük bir çocuk günde 12-14 saat uyur. Ergin bir kişinin günde uyuma süresi 7-9 saat arasında değişirken, yaşlılarda ise günde en az 5-6 saat uyku gereklidir. İnsan genç olduğu oranda uyku ihtiyacı duyar. Ergin bir kişinin günde en az 5-6 saat uyuması gerekir. 7-9 saat uyku normalidir. Bazı durumlarda insanların 10 saat uyuması bile anormal değildir.çünkü bu vücut için bir gereksinme olabilir.
Normal bir gece uykusu 5 evreden geçmektedir. Rüya görmek tavşan uykusu denilen zamanda olur. ve çoğu kez rüya görüldükten hemen sonra uyanılır. Ya da rüya sırasında. Uykunun ilk 1-2 saatlik döneminde vücut önemli bir büyüme hormonunu, ardından da kortizon hormonunu salgılar. Uzun zaman uykusuz kalma sonucu ortaya gelen bitkinlik, sözü edilen hormonların eksikliğinden kaynaklanır. İncelemeler, uykularını alamadıklarından yakınan bazı insanların,normal bir insan kadar uyuduklarını göstermektedir. Bu insanlarderin ve uzun bir uyku düzenleri olmadığı için dinlenemezler. Sabahın erken zamanlarında yataktan kalkmak zorunda oldukları için uykunun rahatlatıcılığını yaşamazlar.
