Uzun zamandır vermeyi planladığınız 5 kilo için bundan sonra harekete geçmeye ne dersiniz? Sıkı bir rejim programı uygulamadan, yalnızca yeme alışkanlıklarını değiştirerek yakın zamanda 5 kilo verebilirsiniz.
Bayan olarak kısa zamanda 5 kilo vermenin sırlarını sizin üzere araştırdık. Kışa formda giriş yapmak talep ediyorsanız bu tavsiyelerimize kesinlikle göz gezdirin.
Şekeri kesin
Rejim yaptığınız dönemde şekeri bütünüyle yaşamınızdan çıkarın. Satın aldığınız soslar, dondurulmuş gıdalar, ekmekler ve bunun vb. Pekfazla gıdanın bünyesinde saklı şeker yer alır. Dolayısıyla gıdalarinizi satın almadan evvel kesinlikle içerisindekileri okuyun. Şekeri sadece diyetyaptığınız çağda değil, bütün beslenme düzeninizde kısıtlayın ya da sıfıra indirin.
Taze gıdalar tüketin
Kilo verme sürecinizde paketlenmiş besinleri ve hazır yemekleri beslenme listenizden çıkarın. Taze sebze ve meyveleri öğünlerinizden eksik etmeyin. Bizzat organik gıdalar tüketmeye itina gösterin.
Daha fazla yürüyün
Yaşadığınız yer, çalışma yaşamınızın yoğunluğu yahut ev işleri yüzünden yürüyüş sunmaya çok imkan bulamıyor olabilirsiniz. Fakat, karşınıza çıkan birtakım kampanyaları değerlendirerek kalori yakımınıza yardım olabilirsiniz. Örnek vermek gerekirse, asansör kullanmak yerine merdivenleri çıkabilir, otomobilinizi ofisinizden biraz daha uzak bir mesafeye park yapabilirsiniz. Bu şekilde gün içerisindeki hareket sayınızı biraz da olsa artırmış olursunuz.
Su için
Uygulanan araştırmalara nazaran yüksek oranda su içen insanların içmeyenlere nazaran daha çabuk kilo verdikleri meydana gelmiş. Kilo vermeye iş yaptığınız dönemde su içmek dolayısıyla çok önemli.
Uykunuzu düzenleyin
Yetersiz uykunun kilo vermedeki olumlu olmayan etkisini biliyor muydunuz? Araştırmalara göre yeteri dek uyumayan şahıslar, yiyecek yemeye ve kilo almaya daha fazla eğilimli oluyorlar.
Alkol tüketimine sınır koyun
Alkollü içecekler fazla oranda ‘boş kalori’ içerir. Alkol tüketmek yerine su içme alışkanlığınızı artırın ve kilo verme döneminizi hızlandırın.
